このコースでは、体の要である骨盤を中心に全身を調整します。身体のどこに不調の原因となりうる、滞りやつまりをあるかを感じ、ヨガのポーズだけでなく、呼吸法やセルフマッサージ、筋膜リリースなどのアプローチも用います。

【レッスンの流れ】
Step1：申し込みが完了すると、レッスンが立ち上がります。簡単なヒアリング（ヨガのご経験、現在のお悩み等）を致しますので、チャットでご回答下さい。

Step2：ヒアリングをもとに、体調に合わせた練習動画を送ります。よく見て練習頂き、動画の課題に取り組んでいるご自身の動画を撮影・送信ください。

Step3：1週間以内に、お送り頂いた動画に回答を致します。動画の添削やより効果的に行えるアドバイスを致します。返信の動画は何度でも閲覧可能です。

対象者:
・どなたでもご参加頂けます
・こんな方におすすめです
　「骨盤を中心に全身を整えたい方」
　「姿勢の改善、不調を軽減したい方」
　「自分に合ったポーズやセルフケアを学びたい方」

コース名

骨盤調整ヨガ

コース料金

5,000円（税込5,500円）/月

回答できない日

土日祝日、年末年始

レッスン回数上限

4回 /月

補足情報

基本的に動画は１週間以内、コメントには３日以内に回答を致します。

お気軽にご質問下さい。

利用規約を事前に確認し、同意の上で申し込むボタンを押してください。

コース申し込みの受付は終了しました

コーチプロフィール

【ROL公認】小山内夏海

はじめまして、Natsumiです。
神奈川県を中心に活動しています。
呼吸や姿勢、体の動かし方など、基本的な体の使い方の指導を重視し、体の状態や、レベルに合わせてパーソナルなレッスンを提供しています。

詳細を見る＞＞

スマートコーチとは？

①課題動画が届く

レッスンが始まると課題動画が送られてきます。まずは課題動画をしっかりと見て、ポイントを理解してください。

②チャレンジ動画を撮影

課題動画を参考に、自らチャレンジした動画を撮影。サイトを通してコーチへと送ります。

③コーチが動画へ直接添削

送られてきた動画をコーチがチェック。動画からあなたの課題を見つけ出し動画を直接添削。チェック動画を送り返します。

スマートコーチの使い方

: 必要事項を入力してアカウントを作ります。

: コースを選択し、申込をおこないます。

スマートコーチならこんなレッスンが受けられます！

来年の体育祭までにもっと早く走りたいけど、どんなトレーニングをすれば良いかわからない･･･

コーチが、あなたの目標に合わせたレッスンプログラムを提供してくれます！さらに、弱点はその都度、動画に対して、音声と赤ペンで指導が受けられます。

: 短距離走で速く走るには、
大きなストライドと速い足の運びが重要です。
動画を参考に、あなたの走っている姿勢を
撮影してください。

: こんな感じかな？
もう一回コーチの動画を見てみよう。

よし、これでコーチに見てもらおう！

: 腕を大きく前にすばやく振ることと、
少し大股気味に走ることです。
姿勢を良くして、膝の曲がりを浅くさせる事がポイントです。
次回からはスタート時のスピードアップ方を
レッスンします。