【プログラムの内容】
妊娠に向けた体づくり・妊娠中・産後のセルフケアまでトータルにサポートするプログラム。月の満ち欠けにそった自然なリズムを取り戻し、女性らしい健やかな体づくりをしていきます。妊娠前・産後および妊娠中のヨガのサーサなの近畿や軽減法・命のつながりを感じるメディテーション・呼吸法・食事法・各種調整法だけでなく、日常のセルフケアや日本古来の知恵など包括的に学ぶことができます。

【プログラムの効果】
・妊娠中のマイナートラブルの解消や軽減
・妊娠前の体づくり、不妊解消（未妊解消）
・思春期・更年期など、ホルモンバランスの変化に伴う不調解消や軽減
・産後の回復、出産によりダメージを受けた骨盤底筋のケア
・産後の睡眠不足や体力減退による不眠や疲労感の解消
・月経不順やPMSなど、女性特有の不調の解消や軽減
・出産時や妊娠中のイメージコントロール・呼吸法や瞑想などの心のケア

対象者:
妊活中・マタニティ・産後・思春期や更年期のホルモンバランスの変化が大きい時期の女性

コース名

産前産後マタニティヨガ

コース料金

3,000円（税込3,300円）

回答できない日

特になし

レッスン回数上限

2回

補足情報

◆お申込みから約24時間以内にご連絡をさせていただきます。
◆ご自身の学びたいことなどカウンセリングを行ってから動画をお送りします。
◆質問など分からないことはお気軽にお知らせください。
◆チャット機能もございます。

利用規約を事前に確認し、同意の上で申し込むボタンを押してください。

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コーチプロフィール

【ROL公認】山形夕実

岡山県在住、3児の母。
赤ちゃんから大人まで通えるヨガ教室『Shanti yoga』を開設。ヨガを通して保育施設や子育て広場、公民館なので活動したり、大学で講演を行っています。

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スマートコーチとは？

①課題動画が届く

レッスンが始まると課題動画が送られてきます。まずは課題動画をしっかりと見て、ポイントを理解してください。

②チャレンジ動画を撮影

課題動画を参考に、自らチャレンジした動画を撮影。サイトを通してコーチへと送ります。

③コーチが動画へ直接添削

送られてきた動画をコーチがチェック。動画からあなたの課題を見つけ出し動画を直接添削。チェック動画を送り返します。

スマートコーチの使い方

: 必要事項を入力してアカウントを作ります。

: コースを選択し、申込をおこないます。

スマートコーチならこんなレッスンが受けられます！

来年の体育祭までにもっと早く走りたいけど、どんなトレーニングをすれば良いかわからない･･･

コーチが、あなたの目標に合わせたレッスンプログラムを提供してくれます！さらに、弱点はその都度、動画に対して、音声と赤ペンで指導が受けられます。

: 短距離走で速く走るには、
大きなストライドと速い足の運びが重要です。
動画を参考に、あなたの走っている姿勢を
撮影してください。

: こんな感じかな？
もう一回コーチの動画を見てみよう。

よし、これでコーチに見てもらおう！

: 腕を大きく前にすばやく振ることと、
少し大股気味に走ることです。
姿勢を良くして、膝の曲がりを浅くさせる事がポイントです。
次回からはスタート時のスピードアップ方を
レッスンします。