▶ステップ１
コース申込後、私から手本となる写真（もしくは動画）をお届けします。お手本を参考に、全身が映るように立ち姿勢を撮影し送ってください。
※セルフ撮影が難しい場合は、ご家族・ご友人に撮影してもらいましょう。

併せて現状をヒアリングさせていただき、痛み・悩みの原因を探ります。

▶ステップ２
送っていただいた内容をもとに、改善に必要なメニューを写真（もしくは動画）でお届けします。

5分程度で行える簡単なストレッチやトレーニングですので、なるべく毎日取り組んでみてください。

▶ステップ３
１週間ほどメニューを行っていただくと、普段の体に変化を感じられると思います。

開始時点と同じように全身を撮影し、写真（もしくは動画）を送ってください。

メニューに取り組む前後の姿勢を比較し、フォローメニューが必要な場合は追加でお届けします。

対象者:
【肩こり】を改善したい成人の方
※医療機関の診断で禁じられている動きがある方は、回復して動作制限が解除されてからお申し込みください。

コース名

肩こり改善コース（単発）

コース料金

3,000円（税込3,300円）

回答できない日

平日の日中

レッスン回数上限

2回

補足情報

チャット機能は２回までご利用いただけます。

利用規約を事前に確認し、同意の上で申し込むボタンを押してください。

コース申し込みの受付は終了しました

無料コースはこちら

コーチプロフィール

田村　琢

競技歴１０年のサッカー大好き人間！
自身のスポーツ障害（サッカー膝、腰痛）や外傷（足関節の靱帯断裂）の経験から指導者を志す。

詳細を見る＞＞

スマートコーチとは？

①課題動画が届く

レッスンが始まると課題動画が送られてきます。まずは課題動画をしっかりと見て、ポイントを理解してください。

②チャレンジ動画を撮影

課題動画を参考に、自らチャレンジした動画を撮影。サイトを通してコーチへと送ります。

③コーチが動画へ直接添削

送られてきた動画をコーチがチェック。動画からあなたの課題を見つけ出し動画を直接添削。チェック動画を送り返します。

スマートコーチの使い方

: 必要事項を入力してアカウントを作ります。

: コースを選択し、申込をおこないます。

スマートコーチならこんなレッスンが受けられます！

来年の体育祭までにもっと早く走りたいけど、どんなトレーニングをすれば良いかわからない･･･

コーチが、あなたの目標に合わせたレッスンプログラムを提供してくれます！さらに、弱点はその都度、動画に対して、音声と赤ペンで指導が受けられます。

: 短距離走で速く走るには、
大きなストライドと速い足の運びが重要です。
動画を参考に、あなたの走っている姿勢を
撮影してください。

: こんな感じかな？
もう一回コーチの動画を見てみよう。

よし、これでコーチに見てもらおう！

: 腕を大きく前にすばやく振ることと、
少し大股気味に走ることです。
姿勢を良くして、膝の曲がりを浅くさせる事がポイントです。
次回からはスタート時のスピードアップ方を
レッスンします。