「自分にあった練習メニュー・ドリルって一体どれなんだろう？」

「完全オリジナル練習メニューBEST３」では、あなたのフォームを私自身が確認し、書籍などで紹介もしている練習メニューで、最も必要な3つをあなたにお送りします。

■Step1
プロフィールに以下の内容を記入ください。お一人おひとりの状況を判断するのに大切な情報です。
1．目標・課題
2．1を達成したい時期
3．マラソン歴（○年）
4．ベストタイムフル、ハーフ、10キロ等それぞれ分かる範囲で。
5．ランニングの目的
6．自己紹介など

■Step2
レッスンが立ち上がり、あなたに撮ってもらいたい動画の説明の動画をお送りします。
※立ち上がるまで数日かかる事があります。

動画の内容を確認して、撮影の準備をしてください。
一人で撮影する場合には、スマホ用の三脚があると便利です。誰かに撮ってもらう場合には、その方にも動画を見てもらってください。

■STEP3
撮影方法に合わせて、ランニングフォームを撮影してください。撮影は、
①ランニングフォームを正面から
②横から
③背後から
④正面から見た足元
それぞれの動画を投稿して下さい。

■Step4
プロフィールと送って下さった動画をしっかりと確認をします。
今のあなたに必要な練習メニュー、ドリル等の選び、動画として、あなたに返信致します。

■Step5
届いた練習メニューを普段の練習に取り入れ、動きの改善を行っていきましょう。すぐには治らないものも徐々に変化が現れてくると思います。

動きそのものの指導コースや、全体を指導するマンツーマン指導コースも用意していますので、変化に合わせて使い分けてください。

素晴らしいランニングライフを楽しんでいきましょう

対象者:
・マンツーマンまではちょっと、、、まずは、自分にあった練習法を探しているひと。
・自分の練習が正しいのかわかない。
・これからタイムをあげていきたい。
・もっと楽に走りたいなど
さまざまな要望にあった練習法を用意しております。

コース名

完全オリジナル　練習メニューbest3

コース料金

3,000円（税込3,300円）

回答できない日

土日祝日、マラソン大会前後等

レッスン回数上限

1回

補足情報

あなたのフォームを私自身が確認し、書籍などで紹介もしている練習メニューで、最も必要な3つをあなたにお送りするコースです。

※本コースでは、動きに対する直接の指導（添削）は致しません。
※本コースでは、チャットでの質問があってもやり取りは行いません。

※現在、定員オーバーです。

コーチプロフィール

金哲彦

スポーツ分野：陸上、長距離、マラソン、ランニング

健康的で豊かな生活と快適なランニングライフの提供をライフワークにしています。

詳細を見る＞＞

スマートコーチとは？

①課題動画が届く

レッスンが始まると課題動画が送られてきます。まずは課題動画をしっかりと見て、ポイントを理解してください。

②チャレンジ動画を撮影

課題動画を参考に、自らチャレンジした動画を撮影。サイトを通してコーチへと送ります。

③コーチが動画へ直接添削

送られてきた動画をコーチがチェック。動画からあなたの課題を見つけ出し動画を直接添削。チェック動画を送り返します。

スマートコーチの使い方

: 必要事項を入力してアカウントを作ります。

: コースを選択し、申込をおこないます。

スマートコーチならこんなレッスンが受けられます！

来年の体育祭までにもっと早く走りたいけど、どんなトレーニングをすれば良いかわからない･･･

コーチが、あなたの目標に合わせたレッスンプログラムを提供してくれます！さらに、弱点はその都度、動画に対して、音声と赤ペンで指導が受けられます。

: 短距離走で速く走るには、
大きなストライドと速い足の運びが重要です。
動画を参考に、あなたの走っている姿勢を
撮影してください。

: こんな感じかな？
もう一回コーチの動画を見てみよう。

よし、これでコーチに見てもらおう！

: 腕を大きく前にすばやく振ることと、
少し大股気味に走ることです。
姿勢を良くして、膝の曲がりを浅くさせる事がポイントです。
次回からはスタート時のスピードアップ方を
レッスンします。