トライアスロン入門の決定版！あなたも13週でトライアスリートに！

本コースのコーチ宮塚英也は日本人としてただ1人アイアンマントライアスロンの最高峰アイアンマンハワイワールドチャンピオンシップ（水泳3.86km、自転車走行180.25km、マラソン42.195km）のトップ10入りを2度に亘って（1988年と1994年）成し遂げたトライアスリート界のレジェンドです。
また指導にも定評があり、日本最大級のトライアスロン部がある東北大学のコーチもされています。

そんな宮塚が開設した本コースは51.5km(スイム1500m/バイク40km/ラン10km)完走を目指すビギナーのための入門プログラムとなっています。
トライアスロンで、レースデビューするために必要な情報、「自分なりのレベルでトレーニングを続けるノウハウ」と、そのための「トレーニング・プログラム」、この２つが本コース受講で手に入ります。

また1ヶ月に1度、プログラムに沿ってレジェンド自らあなたの動きを添削します。
まずは50m泳げて自転車に乗れて5分以上走れる体力があればOK。

トレーニング開始からレースデビューまで、3カ月(13週間)を「準備期」「第1強化期」「第2強化期」「調整期」と4つの期間に分け、 1週間ごとに実際取り組むべきトレーニングの量・時間と、具体的な内容(メニュー)を提示解説。

51.5km完走に必要な「レース前の3カ月で、週平均2～3時間のトレーニング」を続けられるように導きます。

※本コースは「トライアスロンベイシック　トライアスロンを始めるための３ヶ月プログラム」（著　宮塚英也）を元に設計されています。本書をお持ちでなくても問題なく取り組めるプログラムとなっておりますが、より効果的にトレーニングを積まれたい方は本書をご購入されることをお薦めします。（http://triathlon-lumina.com/lumina/books/S100001.html）

宮塚英也略歴
アイアンマントライアスロン最高峰レース「アイアンマンハワイワールドチャンピオンシップ」において、日本人としてただ一人、夢のトップ１０入りを２度に渡って成し遂げた日本最強のアイアンマン。

国内では「全日本トライアスロン宮古島大会」において初優勝の１９９０年以降、前人未到の４度の優勝に輝き、引退シーズンなった２００２年大会ではピータークロプコ（ハンガリー）とのデットヒートの末、２位（日本人１位）に入る健闘を見せ、有終の美を飾った。また、選手時代から「宮塚英也スポーツ研究所」を主宰。

プログラム開発などに着手し、独自のトレーニング理論を確立。一般アスリートからトップ選手まで幅広いレベルのアスリートから支持を得ている。近著には「宮塚英也の誰でも8週間でトライアスリートになれる」（ランナーズ刊）がある。

対象者:
•トライアスロンに興味はあるけれど、自分でもできるか想像できない方
•これからオリンピックディスタンス・トライアスロン完走を目指す方
•トライアスロンを始めてみたけれど、どんな練習をしたらいいのか迷っている方
•トライアスロン・トレーニングの基礎をもう一度、学び直したい方

コース名

初めてのトライアスロン 13週プログラム

コース料金

6,000円（税込6,600円）/月

回答できない日

土日祝年末年始

レッスン回数上限

4回 /月

補足情報

本コースは基本4ヶ月、全13回のコースとなります。

利用規約を事前に確認し、同意の上で申し込むボタンを押してください。

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コーチプロフィール

宮塚英也

トライアスリートになれるか否かは、「トレーニングの継続」がクリアできるか否か、実はそれだけの問題です。あなたのトライアスロンデビューを私がしっかりとサポートします。

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スマートコーチとは？

①課題動画が届く

レッスンが始まると課題動画が送られてきます。まずは課題動画をしっかりと見て、ポイントを理解してください。

②チャレンジ動画を撮影

課題動画を参考に、自らチャレンジした動画を撮影。サイトを通してコーチへと送ります。

③コーチが動画へ直接添削

送られてきた動画をコーチがチェック。動画からあなたの課題を見つけ出し動画を直接添削。チェック動画を送り返します。

スマートコーチの使い方

: 必要事項を入力してアカウントを作ります。

: コースを選択し、申込をおこないます。

スマートコーチならこんなレッスンが受けられます！

来年の体育祭までにもっと早く走りたいけど、どんなトレーニングをすれば良いかわからない･･･

コーチが、あなたの目標に合わせたレッスンプログラムを提供してくれます！さらに、弱点はその都度、動画に対して、音声と赤ペンで指導が受けられます。

: 短距離走で速く走るには、
大きなストライドと速い足の運びが重要です。
動画を参考に、あなたの走っている姿勢を
撮影してください。

: こんな感じかな？
もう一回コーチの動画を見てみよう。

よし、これでコーチに見てもらおう！

: 腕を大きく前にすばやく振ることと、
少し大股気味に走ることです。
姿勢を良くして、膝の曲がりを浅くさせる事がポイントです。
次回からはスタート時のスピードアップ方を
レッスンします。