ラクに確実に痩せたい人向けのコースです！

私、渡嘉敷は、現役時代には、厳しいボクシングの減量の中でも、試合前の計量のときにいつもピッタリだったので、「減量の天才」と噂されていました。その減量テクニックを詰め込んだダイエットプログラムです。

「食事のアドバイス」と「簡単なトレーニング」。この２つを無理のない範囲で行うことで、「継続できる」、「きれいなスタイルになれる」、「リバウンドなし」を実現します。

■食事メニュー
野菜中心で、炭水化物と動物性タンパク質を少なめにした食事メニュー例に従って、食事をして頂きます。特殊なものではないので、自炊しなくても、コンビニで買ってきたもので、まったく問題ありません。食事内容や体重はプライベートオンラインで、毎日報告して頂き、渡嘉敷がこの内容をチェックします。

■トレーニングメニュー
このコースではボクシングやマシンを使った筋トレなどハードなメニューではなく、ウォーキングや自宅の簡単な運動を中心とした気軽に毎日継続できるトレーニングメニューを提供します。
仕事で時間をあまり作れない人も、運動が得意でない人も食事改善と軽トレーニングで確実に痩せることができます！

■体験者の声 1カ月で-5㎏
いつも3日坊主だったのですが、このプログラムは、食事制限もトレーニングメニューもきつくなく、食事を少し我慢したり、会社から帰って、自宅でトレーニングするだけだったので、私にも続けられました。無理のないダイエットなので、目標達成後2カ月経ちましたが、リバウンドもありません。

対象者:
ダイエットをしたい方。男女問わずどなたでも。

コース名

トカちゃん式・スマートダイエット

コース料金

7,222円（税込7,944円）/月

回答できない日

月曜～土曜

レッスン回数上限

1回 /月

補足情報

食事メニューに対するアドバイスを週に3回程度、お返事します。

※現在、定員オーバーです。

コーチプロフィール

渡嘉敷勝男

ボクシングジムをスタートさせた以上、「社会に貢献できる世界チャンピオン」を育成したいです。
ダイエット法でも多くの方が目標達成できるように、必ず全力でサポートします。

詳細を見る＞＞

スマートコーチとは？

①課題動画が届く

レッスンが始まると課題動画が送られてきます。まずは課題動画をしっかりと見て、ポイントを理解してください。

②チャレンジ動画を撮影

課題動画を参考に、自らチャレンジした動画を撮影。サイトを通してコーチへと送ります。

③コーチが動画へ直接添削

送られてきた動画をコーチがチェック。動画からあなたの課題を見つけ出し動画を直接添削。チェック動画を送り返します。

スマートコーチの使い方

: 必要事項を入力してアカウントを作ります。

: コースを選択し、申込をおこないます。

スマートコーチならこんなレッスンが受けられます！

来年の体育祭までにもっと早く走りたいけど、どんなトレーニングをすれば良いかわからない･･･

コーチが、あなたの目標に合わせたレッスンプログラムを提供してくれます！さらに、弱点はその都度、動画に対して、音声と赤ペンで指導が受けられます。

: 短距離走で速く走るには、
大きなストライドと速い足の運びが重要です。
動画を参考に、あなたの走っている姿勢を
撮影してください。

: こんな感じかな？
もう一回コーチの動画を見てみよう。

よし、これでコーチに見てもらおう！

: 腕を大きく前にすばやく振ることと、
少し大股気味に走ることです。
姿勢を良くして、膝の曲がりを浅くさせる事がポイントです。
次回からはスタート時のスピードアップ方を
レッスンします。